外企白领应用篇
——和谐静心•身心灵
面•对•面
健康、心灵、心理专家
带你走进身心灵合一
主题一：白领零距离体验现代平衡针灸学，感叹3秒
种缓解身体不适神效
主题二：关于疾病预防
主题三：白领办公室综合征和预防
主题四：关于情绪
主题五：关于压力
主题六：亲子问题
主题七：白领营养膳食
2011年9月14日和9月29日，本书部分医学、营养、心灵、心理、国学专家与外企白领面对面进行了“呵护白领身心灵健康”的主题互动答疑。
此活动旨在向外企白领乃至全社会倡导和谐、静心身心灵的理念，倡导身心灵健康的生活方式，切切实实地给白领生活提供应用的指导和方**，把呵护白领健康落到实处。
本活动受到外企集团培训中心和中外企业人力资源协会的帮助。
以下外企员工和高管参加了与专家的面对面互动——
深圳罗德与施瓦茨贸易有限公司、特艺(中国)科技有限公司、财新传媒有限公司、丰田汽车（中国）投资有限公司、德迅（中国）货运代理有限公司北京分公司、爱尔康(中国)眼科产品有限公司、鹏达环球物流（北京）有限公司、北京百望达商贸有限公司、索尼（中国）有限公司、梅赛德斯—奔驰（中国）有限公司、雅玛多国际物流有限公司北京分公司、住友制药、丰田汽车金融、本田技研、双日（中国）有限公司、罗尔斯•罗伊斯商业(北京)有限公司、长江商学院、北京捷斯瑞驰医药科技有限公司、小松（中国）投资有限公司、日立（中国）有限公司、法国亚义赛公司北京代表处、北京捷孚凯市场调查有限公司、华欧航空培训中心、托普索贸易（北京）有限公司、西班牙电信国际集团北京代表处、三星数据系统(中国)有限公司、云招科技（北京）有限公司、北京九十行网络科技有限公司、北京紫光华宇软件股份有限公司、大田集团、中智外企服务分公司、东芝（中国）有限公司、雷博国际会计、格融移动科技（北京）有限公司、北京无线风标科技有限公司……
书中部分专家因为工作关系没有时间参加面对面互动，也在互动活动之外通过电子邮件回答了一些外企白领的问题。
互动的方式有现场体验式和互动答疑式。
主题一：白领零距离体验现代平衡针灸学，感叹3秒钟缓解身体不适神效
当享受国务院特殊津贴的北京军区总医院专家、平衡针灸学创始人王文远教授拿出小小的银针，邀请在场的白领就他们身上的疼痛或不适上来体验平衡针的时候，有一个白领带着股第一个吃螃蟹的豪气上台来，别人都好奇地观看着。
“哪里痛？”
“感觉整个胳膊酸痛。”第一个上台的小姐摸着右胳膊说。
“那就扎左小腿。”王教授让她坐在桌子上，小小银针飞快进入小腿，一两秒银针抽插间，那个小姐说左脚面瞬间有了触电的感觉，王教授随之抽出银针。
“感觉怎么样？肩膀舒服了吗？”王教授问。
“确实舒服了。”那个小姐脸上带着不可思议的表情摸着刚才还酸麻的胳膊。
“你现在什么感觉？”我问。
“感觉这只胳膊和另一只完全正常的一样了。”小姐高兴地说，“平时自己按摩好长时间还是很酸痛，两个胳膊总是不一样的感觉，现在一样了。”
亲眼目睹几秒钟的治疗效果，十多个白领一下子涌上台来。把王教授团团围住。有的腰痛，有的肩痛，有的颈痛，有的嘴周围起疱疱，有的咽炎嗓子不舒服，有的脚趾头麻，有的是妇科病，有的脚踝痛，有的肠胃不好等等，基本都是白领常见的办公室综合征。王教授一会儿扎小腿，一会儿扎胳膊，一会儿扎脚背，一会儿扎手背，一会儿扎头部……白领们惊呼“哎呀，怎么不疼了？还真神哎！”有的问，“我扎针灸一年都没有啥效果，怎么这一会儿就有效果了？”“我的嗓子也清爽了！”
周围除了惊叹声，就是阵阵笑声。大家都在惊叹平衡针的快速神效。
有一个非常怕针灸的女士一直坐在旁边看，不敢上去试，但坚持到最后还是忍不住表示要试试。她说自己皮肤过敏，皮肤瘙痒搞得心里很难受。王教授在她下肢过敏穴扎了一针，她马上惊讶地表示自己的前臂怎么不痒了？然后主动地问王教授到哪里去找他继续治疗。
平衡针体验后，白领们纷纷记录王教授的看病地点，还问怎么可以学到平衡针，可以用于自己的保健和家人的治疗。
针对白领的健康状态，王文远教授在与白领的互动中传授了平衡养生健康方法——
1. 要保持心理平衡，维持心态和情绪的平衡，不要提前启动重大疾病的死亡程序。疾病是因为我们的生命发生了不平衡，这才引起早期的精神过敏，心理失衡；发展的第二阶段就是亚健康，生理失调；最后形成疾病。这个过程大概需要二十年。如果我们平衡生命程序，能活到120岁。我们不要提前启动得病程序和死亡程序。
2. 要控制情绪。大家都流过眼泪，眼泪为何是苦的咸的？是我们体内积压的毒素，是痛苦的眼泪。通过动物实验给小白鼠喂眼泪，小白鼠不到20天就死了，但给它喝矿泉水几个月也死不了。眼泪是有毒的。因此白领要控制情绪，不要生气。癌症的诱因中生气是第一位的。
3. 我们白领要珍惜生命，就要尊重生命的规律。这个规律就是除了生理平衡外我们的生活要规律。白天要工作晚上应休息，这就是自然规律，也是生命规律。我们白领们经常把时间过颠倒了，颠倒时间就是颠覆生命。晚上必须睡觉，尤其11到1点，是免疫功能调节的最佳时间。身体大修的时间就是晚上睡觉这8个小时的时间。站着不如坐着，坐着不如躺着。要掌握生命程序，尊重生命的规律。
4. 我们的养生没有刻意的养生，就是遵循生命的自然程序，不要随意改变它。养生的重点是防止后面重大疾病的发生。可以提前控制过渡时期的外在表现。
5. 每个人都要寻找自我平衡点。如何正确面对我们的社会？面对我们的生存环境？要想保护好自己，就要有良好的心态。生命对我们只有一次，只有活到最后，笑到最后才是真正的自我。生命的钥匙掌握在自己手里，这把钥匙就是是否心理平衡。这既是生命的钥匙也是死亡的钥匙。
“平衡是人体健康的基础，失衡是疾病形成的诱因，修衡是通过针刺外周神经靶点，复衡是在中枢神经靶位调控下，达到机体新的平衡。”这就是王文远教授经过四十余年潜心研究，上万次针感体验，成功创立的现代平衡针灸学理论的核心。
主题二：关于疾病预防
解放军总医院国际医学中心主任、老年心血管内科专业医学博士曾强教授百忙中通过电子邮件回答了白领的问题。
问：我们身边有过若干这样的案例，刚刚做完体检一年就查出患了癌症，而且还是中晚期。为何体检查不出来呢？我们做体检还有意义吗？
答：这个问题确实很常见，需要我们进行反思。我想可以从以下几个方面来看待和解释这个现象：
1. 目前我们的体检基本是一个筛查，没有明确的“器官”和“重点关注”点的靶向性，检查也不一定很细致，所以漏诊的几率就会很大。也有一些“非正规、不规范”的体检机构，存在萝卜快了不洗泥的现象，体检有走过场的感觉，所以也常常会对一些明显的病症出现漏诊。
解决办法：由你的私人医生根据你的身体情况，根据生命周期以及生活方式等因素对健康的高危因素设计个性化的体检套餐，并去正规、专业的体检机构进行体检，一般不要随团去体检，而是约好时间单独体检，当然费用会高一些，但是检查会细致一些。
2. 肿瘤的生长是个慢性渐进的过程，日本学者认为从一个突变的细胞发展成一个癌细胞，这个癌细胞开始无休止地繁殖到直径1cm大小的癌团，大约有10亿个癌细胞，需要2~7年的时间，有时肿瘤的生长是跳跃式的，受心理（情绪）、营养（促癌因素）、环境（致癌因素）以及免疫功能（抑癌因素）等因素的影响。而目前我们的医学体检基本还停留在形态学（通过影像学检查）检查，尽管我们的一些高端体检设备（如CT、核磁共振、高分辨彩超）理论上的分辨率可达到2mm，可是通常我们体检可以发现的肿瘤依然要在1cm以上，很多微小癌团（1cm以下，其实已经不小了）不特别细致地去检查和关注是很容易被忽略的！所以一经发现就必然是中晚期了，这其实是现代医学尤其是专业体检机构亟待反思的学术问题。
对策：要转变肿瘤预防靠体检去发现的思想，因为即便发现也已经晚了。因此要加强对不良生活方式以及肿瘤易感因素的发现和识别，比如有没有肿瘤性格、有没有肿瘤饮食、有没有肿瘤环境、身体的抗癌能力和抗癌储备是否充足等，这些就需要为一些高端人士配备专业的全科医生进行健康管理维护。
3. 体检机构如何从形态检查过渡到功能检查，重点从疾病评价过渡到健康评价，这就需要我们对身体的健康设定一些标准值，看看我们的体检客户的身体情况比健康的标准差了多少？差在哪里？离一个疾病还有多远？哪些因素是加速器？通过哪些因素可以保持现状甚至可以帮助逆转？这些是我们亟待解决的专业和学术问题。
问：有些人，昨天还好好的，突然检查出来自己已经得三高了，甚至得心脏病、冠心病了，这些疾病没有征兆吗？
答：健康和疾病是没有一个明确的界限的，不能说昨天还好好的，今天就生病了。可是这个现象的确很普遍，其中第一个问题已经作了一些解答。关于健康和疾病的概念我常常会借用精神医学里的灰色理论来解释，比如完全健康的人是白色的，完全不健康的人是黑色的，那么纯白和纯黑的人是不存在的，所有人都处在白色和黑色之间的灰色状态。健康是一个相对的概念，常人身体里有不健康的组织和细胞，病人身体里也有功能正常的器官和组织。三高的标准是人为设定的，冠心病、心脏病也是一个渐进的过程，只是我们平时忽略了而已；其实病根早在一天天慢慢孳生，等我们发觉时已是积重难返了，所以有病来如山倒之说。之所以会这样也是全科医生（私人健康医生）缺失的结果，因为健康医学太过专业，去发现身体里潜伏的疾病和病变的确需要很多专业知识和经验，所以《黄帝内经》里讲只有上医（最高明的医生）才能治未病。可以明确的是，所有疾病都有发生发展的原因和过程；可以肯定地说，任何疾病都会有很多发病和致病的征兆，即便是传染病也有传染源、易感人群和传播途径，并且还有潜伏期。
问：肿瘤专家死于肿瘤，心血管专家死于心血管病，是不是可以说肿瘤和心血管病是很难预防的？
答：这个问题很有意思，好像有这么一个咒语，其实查查资料这个问题经不起推敲啊！人总是要死的，不论他死于什么原因？肯定都是要死的，而且现代医学还没有对人体的很多现象做出完整的解答。医学有很多很多未知的领域等待我们去探究和发掘，任何人都有可能死于肿瘤和心血管疾病，不过肿瘤专家死于肿瘤被大家重点关注了而已，并不是所有的肿瘤专家都死于肿瘤。从卫生部公布的数据显示：80.9%中国人死于各类慢性病，而肿瘤和心血管病占慢性病的前两位，可以说有一半的人是死于这两种疾病的。所以这些专家死于肿瘤和心血管疾病并不奇怪。我想说的是，预防疾病是个知易行难的事情，需要有本人的意愿，更需要有专业机构的服务，这方面可以说我们现实生活里是难以获得的。现在的好医生都在医院治病去了，水平差的医生在社会上搞一些不专业的健康服务。其实我们缺少的是一个让疾病预防成为最大利益的服务模式，这是一种医疗制度的缺失，医院帮你防病了他能获得什么经济和经营利益？所以疾病预防难在制度设计、模式设计而不是难在不好操作或操作本身！
问：对于没有症状的病怎么去预防呢？
答：这个问题上面其实都做了解答，没有症状也就是说患者还没有感觉，这就需要专业人员为他们进行定期的健康评估。可以通过生活方式问卷、体质测评、危险因素识别等手段去发现疾病的危险因素，让健康风险不要进一步发展成为健康问题，这里有很多专业的问题，如果需要我们以后再沟通。
主题三：白领办公室综合征和预防
问：最近我们有一个外企员工得了癌症，但平时这个人午饭后都会有规律地锻炼，而且也很注意饮食。这样的人还得晚期肝癌，我们都觉得不可思议。有的人就说是不是因为他中午锻炼的原因？
肖守贵（北京西苑医院专家教授）答：锻炼身体因人而异、因地而异、因时而异，没有固定模式。不管是养生、锻炼、食疗做成固定模式都是不可能的。每人都有个性和特性环境。肖老师问：这个员工是男性还是女性？喝酒吗？家里有没有人得癌症？癌症有很多因素，有的癌症是有前兆的，可能他没有注意，给人感觉突然发病。肝癌发得比较多的是原来有乙肝、丙肝、喝酒、遗传等，最大的因素就是情绪。从中医角度讲大部分病和情绪有关。
问：有时没有东西压迫就感觉手脚发麻，不知道怎么回事？
肖守贵：如果你没有其他感觉只是手脚发麻，从中医讲属于气血不调和。基本属于以气虚为主，由气虚导致的瘀血；要多锻炼，这个年龄段尽量不要吃药。
问：有时候我感到头晕，会是高血压吗？
肖守贵：头晕这个题目太广了，好多因素都可以引起头晕，比如神经问题、颈椎病、高血压、血虚、肝阳上亢、失眠等都可能引起头晕，需要仔细查，尤其颈椎病是主要的。还有，头晕的症状是天旋地转吗？时间是在上午、中午还是下午呢？这都是不一样的。（提问者答：就是晕晕乎乎，不分上下午，但出去走走就会好一些）那我认为就是办公室病。不运动，工作环境全封闭、不透气，长时间缺氧所致，需要适当出来活动活动。
问：那锻炼时间多长比较合适啊？
肖守贵：每天最好不低于40分钟，每周不低于3~4次。要定期有规律，两天打鱼三天晒网没有用。
问：我晚上11点半特别疲倦我就睡了，15分钟后又醒了，然后特别精神，可以干任何事情。过一个小时又睡，但睡得不太实，这是怎么回事呢？
肖守贵：这种情况要注意，一定要在11点以前睡觉，这叫子午觉。睡觉前不要激烈活动，不要喝咖啡，不要看激烈的片子。
问：晚上活动好吗？还是中午锻炼好？
肖守贵：我个人认为还是早上活动比较好，晚上不要活动。像你们白领晚上回去就七八点了，吃完饭九点了，活动完十点了。你的心脏都还在兴奋期呢，你能进入抑制期吗？睡觉不可能的。中午可以散散步。如果有条件中午最好休息一下，哪怕15分钟。中午阳气正足的时候，剧烈活动是不适宜的。
问：觉得自己胖，晚上不吃饭想减肥可以吗？
肖守贵：减肥尽量以活动为主，我不主张节食减肥。但晚上少吃点，八成饱，不能吃完就打饱嗝。一日三餐都要吃，不吃饭是不对的。
问：过敏体质是怎么样形成的？怎么改善过敏状况？
肖守贵：中医没有过敏体质，如果有过敏现象叫气虚或者叫营卫不合，没有过敏一说。改善就是多活动，增强自身的抵抗力。中医有句话：“邪之所凑，其气必虚。”只要感冒这样的外邪能进去，就说明体内有虚可乘；如果体内正气很足，就邪不可侵。
问：我有过敏性鼻炎，秋冬季就会犯，中医可以调理吗？
肖守贵：中医可以调理，祛风解表。过敏性鼻炎是一套症状，流眼泪、打喷嚏、嗓子痒、浑身不舒服，中医叫卫气不固。过敏性鼻炎还没有特别有效的方法，但中医可以慢慢调理正气。
问：我家婆婆54岁，这两年头发掉得很厉害，不知为什么？她比较爱操心。
肖守贵：五十多岁脱点发是正常的，但不能脱得太厉害，否则就需要治疗了。这又分两种：头皮痒不痒？是一片一片地脱还是零脱？如果头皮痒，就祛风止痒固脱；如果头皮不痒，从中医讲营养、肾虚、血虚都可以引发脱发。具体还是需要本人去看病。
问：三十多岁，头发白了很多，医生说是脾虚、阴虚，平时饮食要注意什么？
肖守贵：现在白发比以前多得多，一个重要原因就是污染，环境污染，化肥污染。很多病种和过去不一样，比如电脑病啊，空调病啊。白发一般是肾虚，和脾虚关系不大。
问：白领应该怎么养生？
肖守贵：我认为第一就是心态。平和的心态，规律的生活，合理的饮食，和谐的家庭，适度的锻炼，定期的体检。能把这些做到就可以了，不用刻意去做什么，顺应自然，中医讲天人合一。
问：孩子地图舌是什么原因啊？
肖守贵：是脾虚，脾阴虚。地图舌如果隔天有隔天又没有了，肯定是消化系统的问题。小孩不可能有情志病，一般就是饮食引起的，或者感冒引起的。排除感冒就要调理脾胃。
主题四：关于情绪
问：经常会控制不住自己的情绪，不知道这种情况是什么导致的？
李燕燕（医学兼心理专家）：情绪的表达方式和个人的成长有关，和生长的家庭文化及交往模式也有关系，也会有生理特点的影响，比如身体里的肾上腺素分泌过多，甲状腺素比较敏感，你的情绪开关很容易被打开。情绪和家族文化有关，家庭交流模式是随和型的还是指责型的，是面对面的还是背对背的，交流模式带来的感觉都会构成一个人的情绪模式。比如小时候妈妈总打你，原本是为了让你改掉毛病，但多次或经常性的“打”就起不到作用了，你可能会采取不理不睬的态度，可当时你的愤怒情绪是被内压了。长大以后妈妈不再打了，你也懂得了妈妈的爱。但是如果领导跟你说事，反复说三遍的时候，你无名的愤怒就会上来。为什么呢？是因为曾经有过的交往模式的感觉痕迹会浮上来，这个情绪是你行为模块里很重要的起爆点。你仔细回想：为何相同的情绪在我身上会反复出现呢？你可能有过小小的创伤——熟悉的交流方式。成长过程中各种创伤和愈合是并存的，创伤可以是芝麻也可以是西瓜，如果你把芝麻当西瓜可能就会被砸伤；如果你把芝麻当芝麻的话就觉得没有什么了不起的。如果你的情绪给你带来困扰，你就要反思这种反复出现的情绪是从哪里来的？这就是自我认知；认知自己的性格和行为的模式特点，修改和修饰一下影响你幸福感的不良性格特点，你的生命会更有意义。
问：总听说负性情绪会影响健康，导致疾病，那都会导致什么疾病呢？
李燕燕：如果压力适当，小小的负性情绪不会影响健康；但是如果压力过大，负性情绪持续存在，就会影响到健康。胃的功能就和情绪有很大关系。你的胃就像一口锅，如果帮你装了很多负性情绪和压力，还能装得下饭吗？本来食物是给我们带来营养和能量的，但过多的负性情绪和压力抑制了食欲，不仅失去了享受，还影响了生理功能，导致身体的恶性循环。
问：我想知道个人的焦虑怎么调整。我除了工作外，还要参加很多学习和考试，非常累，也非常焦虑。这种焦虑都导致自己近期性生活的幸福指数下降了。
李燕燕：这也是白领现代病的一种。工作要求高，成长要求高，人群攀比高等等，走到一定程度就觉得要充实自己，担心落伍。心情可以理解，但我们一定要调理自己。首先要建立整理格，给自己的压力内容打分，不同内容放置在不同的抽屉，将重要的必须解决的内容优先对应，拆分后的压力系数会小得多。其次你在学习这种“动”的状态下，一定要有自己的“静”。比如运动，即便在办公室，也能做些健身操和舒展动作，让身体本身制氧。人焦虑时焦点集中在思维层面，你可以试试让身体来分担和疏导情绪。做做瑜伽的深呼吸，增加点体育活动，都可以帮你承担一些压力，减少焦虑。还有在你众多的学习选择中，你也可以清理反思一下，哪些学习是职业发展的必须？哪些只是在满足你的心理需求？
主题五：关于压力
问：我经常觉得压力很大，有时候感觉一天到晚脑子里都是事。这种状况是不是很不正常啊？
张丽（国家二级心理咨询师）：好像一座桥，建造前工程师把承载力计算好了，然后选择适当的材料和结构建造好。桥是要不断地过车过人的，这本身对桥就是一种压力；但桥的功能就是要承载压力，如果不过车和人，桥就失去了功能和意义。就像人一样，生来就不可能没有压力；如果没有压力就意味着失去目标了；人有目标和欲求才有压力，但是压力不能过头，如果超过了我们的承载力就会带来伤害。好比桥上通过超过承载的货车桥也会坍塌。在人际互动中，一般的压力会激发我们的创造力、学习力，激发运作能力；但压力过大就会给身心健康造成伤害。因此我们要不断评估我们的压力状况，如果感觉压力过大了，就要用适当的方法保护我们自己，不让自己超载。
问：那怎么知道自己的压力大到了要调整的时候呢？我的工作压力和家庭压力都很大。但是我不知道有没有超载，是不是需要给自己减压了？
张丽：这是个特别好的问题。就是我们该怎么评估自己的压力？一个很好的办法就是从我们的身体上去感觉，我们的身体是不会撒谎的。每个人的特质不同，承压能力也不一样。其实压力本身是不可避免的，尤其在竞争激烈或**险的职务、岗位、行业上，我们所能做的就是调整自己的承压能力。比如本来觉得自己快要爆炸了，经过调整让自己更具有弹性和灵活性。通过自己的身体状况来评估压力是否过大比较有效。比如你很能干，很多事情来了以后你不抬头都做了，你可能没有感到有多大的压力，但是你发现自己的胃不舒服了，隐隐作痛，或有胃酸，那实际上说明你所承担的压力已经超载了。
问：可是我身体非常好，经常没有感觉。但我的压力是很大的，有时候我都在想是不是再给我一点压力我就倒下了？所以不知该怎么评估。
张丽：你是属于对自己身体不敏感的人。到倒下那一刻就是“一根稻草压倒了的骆驼”！很多人在生病以后说“我过去身体特别好”，其实是不太关注自己的身体。头痛脑热的扛一下就过去了，其实那正是身体给你需要减压的信号。有的人睡不着觉就吃感冒药，其实睡不着就是压力的表现。很多时候我们如果能注意到你的头痛、心跳、出汗、手心发热发凉、身体感觉沉重、腰酸背痛等等，都是身体给你的信号，你可以因此评估到压力对你有多大了，意味着什么。
问：那我对压力不敏感好不好呢？
张丽：不敏感会忽略很多身体的信号，这个当然不太好；但也可能你是因为心理弹性比较好，自我调整的能力比较强。心理弹性好的一个表现就是在价值观、规条层面上开放度比较大。可以不断多角度看问题，不断更新自己的价值观。有的人是死抱着自己的价值观不放的，但有的人是肯去通过学习实践随时修正更新的，这样的人弹性就会比较强。（提问者插话：我觉得一个事烦的时候我就不去想它了，暂时放下它。）说明在你这里有一个非常重要的规则：当一件事情我解决不了的时候我可以放下它，而不是没有做到就觉得自己很失败。所以你的这个规则是一种减压的方式。
问：工作中我有事情完不成就会睡不着觉，会一直想着这件事。我也知道很多工作不是我一个人想完成就能完成的，我没法控制，但是我又想把它完成好，得到上级和同事的认可。这个时候我会纠结。其实我很想没心没肺地生活，但是很多事情我还会考虑很多。
张丽：有个警句“今日事今日毕”， 很多人曾把这句话纳入自己的规条，我想你大概也把它作为自己的一个规条，但事实上很多事是我们很难控制的。你刚才说你想没心没肺，但事实上你对事情是放不下的，你会纠结、会着急；同时你又为你放不下的感觉着急。如果想让自己感觉好一些，首先要接受自己就是这么一个独特的人。别人可以没心没肺，但是我似乎不是没心没肺的人，所以我接受我是一个认真、较真的人。但接下来需要在自己的观念层面进行调整，把类似“今日事今日毕”的规条做修改或加一些注解，我们每个人的精力都是有限的，很多事情上我们是会受到制约的，不是我们想要做到怎么样就能怎么样的。
问：我什么事都会想得很多。比如出去玩，别人可能去就去了，我却要把很多细节问题想清楚。我也不想这样，但是控制不了。
张丽：我明白，你是觉得太累了！（对方连声回答：对对对）如果你不想让自己这么累，你可以问问自己：首先我是一个很细致的人，每次出去我都会把细节想得很清楚，我应该感谢我有这个特质，我具备这个能力使我在团队里能发挥独特的作用。但我想得这么细的背后我的需求是什么？（提问者问答：我担心别人没有考虑这么细致。）我感觉你很乐于去承担很多责任。你有一个特质，你有时候会去包揽别人的责任。（对方说：如果我遇到比我强的人我会去听取他们的意见。但如果我比他们强我就会去承担我认为我该承担的责任。）你这点还比较好，遇到比你强的会放手。有些人较劲是遇到比自己强的也要去为人家负责。很多时候我们感觉压力大，甚至把关系搞僵就是我们为别人负责任太多，替别人负责的同时还剥夺了别人成长的权利。
问：我经常习惯性地板着脸，别人会觉得我不高兴，这是不是也需要调整呢？
张丽：你觉得影响你的人际关系了吗？如果影响了就要调整。你可以照照镜子看看自己的表情，也可以评估出你的压力。这种情况孩子感觉会很明显。比如有的家长下班后还带着工作的情绪回家，沉着脸，孩子看了会很害怕，觉得可能是自己不够好。对于这种情况，家长回来要告诉孩子：今天爸爸单位很忙，很多工作没有做完，有点累，所以爸爸今天心情不太好。你是乖孩子，我今天发脾气不是因为你。对同事有时也需要说一声。有的人比较敏感，会把你的情绪揽过来，以为你是对他不满意呢。所以情绪不好的时候，你可以用你的特殊方式告知大家。其实一个人沉着脸不管在单位还是在家里是很给别人压力的。（一个白领插话：我觉得这个是要调整的。我父亲从小就喜欢沉着脸。我都不需要他骂我，只要他一拉着脸，我和家人就都怕得不行。这种感觉很压抑，在家里都不自在。）你可以学习一种新的行为方式，比如开个玩笑啊，幽默一把，用一个表情和动作疏解一下，让周围人轻松一下。
主题六：亲子问题
问：我有个儿子特别调皮，你好好和他说一件事，他总是和你嬉皮笑脸的；如果我采用极端的方法，他又显得很可怜。比如他把一样东西藏起来了，我说你做得不对，应该拿出来与大家分享。然后我问他你认为自己做得对吗？他说我做得有点对有点不对。我问他你对的地方在哪里？他说我对的地方特别对；我问他错的地方在哪里？他说我错的地方是妈妈不对。我都不知道该怎么教育他了。
李燕燕：你的孩子是很聪明的。他和你嬉皮笑脸是自我掩饰的一种方式，其实他是在用自己的方式承认错误。问题只要没有太严重，家长不必事无巨细，把细节化的东西搞得格式化。一个人处理问题的方式就像筛孔一样，你的筛孔越细，将来承受的东西会越多，承受的压力会越大；如果筛孔大能减少压力的承受。所以如果不是原则问题，可以换个方式教育。你可以说：“妈妈知道你把这个宝贝藏起来是因为你珍惜这个玩具，但如果你把玩具拿出来和小朋友分享，他们也去买不是更好吗？”但如果你指责他不对，一个4岁的孩子刚开始建立自主意识，刚知道你我他的分别，有了非常好的关系认知和建立；如果你让他把你的就是我的、我的就是你的、你的就是他的混淆起来，对孩子的成长教育不利。你的孩子和你嬉皮笑脸，说明他也在保护自己。
问：每次我们说孩子他都有很多的理由，而你用他的理由想这些事好像也蛮有道理的。
李燕燕：他的道理哪里来的？是妈妈爸爸给的。如果大人总说道理，孩子将来容易走到过于理性的模式里去。男孩本来就比较理性，如果再加理性的话，将来就决定了他做事的途径，孩子性格的塑造其实这会儿挺关键的。
问：我特别想培养孩子自己管理自己的能力，但我不知道该怎么去培养？
李燕燕：父母在教育孩子的时候如果多说，对他就是一种强势。他会觉得这是妈妈让我去做的。如果小时候强势语言多了，他就会对语言很淡漠，你讲三句话等于讲一句，所以对孩子你应给予足够的信任。孩子对你嬉皮笑脸的时候你要先夸他有益的成分，他能听进去你夸他的成分，也会明白不利的东西是什么？他会自己去做修饰的。还有就是父母的楷模作用。过去孩子12岁逆反，现在可能八九岁就出现逆反；过去18岁就进入成熟期，现在要推迟到25岁；过去30而立，现在可能30才刚懂事。很多孩子提前逆反其实和父母的信任有很大关系。你老说他不对，而在学校老师也总是指出孩子的缺点，那我们的孩子什么时候才能听到夸奖呢？孩子嬉皮笑脸的时候其实已经知道自己有错了，你再批评他就是抨击他了。所以父母要蹲下来和孩子说话，良性的东西多一点，他将来就会用这些良性方式保护自己。
在精神分析里，人有很多种防御机制，是在自己实践中感觉获益后固定下来的自我保护模式。比如有的人会用愤怒来防御，表达自己的强大；也有的人吃不到葡萄就说葡萄酸也是一种防御；这种方式也是对强势的一种对应。
问：我想知道怎么教会孩子讲原则。我的孩子2岁5个月。你要他去洗澡他死活不肯去，洗脸不愿意洗，衣服不愿意换。
李燕燕：2岁5个月的孩子你怎么讲原则？这个原则是你成人的原则。心理学说人的能力有基础能力和延续能力。基础能力有13种，其中有时间能力，有爱的能力——包括接受爱和给予爱，还有耐心、交往、信任、自信、怀疑、榜样、希望等能力，这些能力都是通过模仿获得的。孩子生下来是有时间能力的，饿了就会哭，是胃告诉他的。如果一个婴儿在饥饿时啼哭，总是得不到喂养，反复啼哭后给予了奶瓶，他留下的感觉就是：啼哭—无望—无奈，这也是他将来的模式，怎么骂他都没有用了。就时间观念而言，包含着很多的能力在里面。如果你的孩子在什么时间该做什么没有建立习惯，你可以用鼓励的方式；每天定时，让孩子知道这段时间要做什么事情。你不要用脏了的概念，孩子不懂什么是我脏了，两岁的孩子还没有延伸到自主能力呢！
问：孩子的心思真是不好摸透，有时候我们这些做父母的真的不知道该用什么样的方式和孩子相处合适。
郑君辉（河洛国学专家）：和孩子的相处方式，从河洛国学的理论和工具可能比较好解释一点。我现在以第一个孩子为案例解释一下如何与孩子相处？郑老师把第一个小朋友的名字输进他的系统。我们把人归纳成木火土金水五大类。你的小朋友的思维模块和想法是出租车型的，想自己主导，希望人家认可他的想法，在他熟悉的区块，以他的方式为主。回答问题时他可能会闪烁其词。他心中有答案，嘴上不确定。他希望别人认同他、肯定他，这是他的习性。他希望以自己的方式驾驭未来，不希望别人来左右，所以你强制让他往东走，他可能会逆反偏偏往西走。如果你用他的习性和他相处就不会很难。
人与人之间要处好关系一定要了解对方的习性，针对他的需求和喜好去打交道或沟通，是不是就比较容易？这个小朋友是出租车型的，所以他的反应能力和学习能力都挺强的。针对他的习性其实相处不难。你是他妈妈，是用什么模块在和孩子相处？请告诉我你的名字。郑老师输入孩子妈妈的名字。赵女士，你的行为模块也是出租车型，你想取代你的孩子。你们两个人都是出租车型，都想左右对方，如果你用取代的方式去左右孩子的想法可能比较难，会引起他的逆反。
问：那这种情况下我该怎么做呢？
郑君辉：你对孩子用心良苦，注重学习绩效，期望将自己过往的人生经验直接转嫁在孩子身上，不希望孩子走太多冤枉路。而出租车型的孩子的个性是外温内躁，喜欢为人服务，希望自己的付出与努力能得到父母的正面反馈，不喜欢处处被人牵制、指挥或主导，期望能获得父母更多的尊重，有自主空间。
但你也是出租车型的属性，你不太信任你的孩子，虽然口头上常常对孩子表明你很开明，完全尊重孩子，但骨子里却要掌控他。你的孩子虽然小，但是很敏感，知道虽然可以与妈妈商讨过程，但最后还是妈妈说了算；所以有时候他会和你讨价还价，就是想看看妈妈可不可以给自己更多的自主空间。你要是知道这种状况，和他相处就不是很难。如果你跟他说“请你帮妈妈做什么事”，他一定会乐于做的，但他不喜欢你用命令的口吻。其实你只要将目标跟孩子说清楚，相信他会用自己熟悉的方式达到目标。他跌倒了你应该教他如何站起来，而你却是千方百计地不让他跌倒，你取代了他很多学习的过程。记住，给孩子鱼肉固然可以少走冤枉路，但你教会他捕鱼的方法，却可以让他的人生之路愈走愈宽。
在孩子的成长过程中，只要注意培养好孩子的习惯、态度和观念就可以。其中0~9岁要培养孩子的习惯，10~19岁要培养孩子的态度，20~29岁孩子要学专业和技术。
河洛国学就是通过五行把人分成卡车型、出租车型、公交车型、跑车型、轿车型五种属性，找到自己和关系中的人的属性，取长补短，求同存异，为关系的相处就会提供一个简便有效的工具。
主题七：白领营养膳食
问：无公害、绿色和有机食品有什么区别啊？
胡水琴（高级健康管理师）：无公害是农药化肥可以随便用的；绿色食品是可以施农药化肥的，只是有限量规定，有哪些剧毒不可以用；有机食品是不可以用农药化肥的，种子不可以是转基因的，必须按食物生长周期生长的。比如猪必须要1年或9个月以上的生长周期。现在的猪都是3个月的生长周期，所以要加饲料精、瘦肉精等让它快速地生长。现在的西瓜打开每一个都是红的，但是籽是白的，很多都是用催红素催熟的。有机西瓜的皮很薄，口感很鲜，甜味很均匀。
问：长白发的人吃什么可以改善？
胡水琴：对那些白发多的人，用黑芝麻、黑米、核桃、薏仁米熬粥，吃一段时间一定有效果。
问：我想问减肥的问题，怎么吃营养足够又可以不胖呢？
胡水琴：早上用当季水果榨汁，最好用调理机，如果不是有机的就在水里多泡一会儿，然后用一些植物的，比如茶籽粉，把皮打进去最好。像葡萄籽就比皮好，皮又比肉好。打成稀烂的，你喝一杯这样的蔬果汁。早上吃得饱一点，一定要吃早餐，不吃容易得胆结石。中午不要随便应付，要好好吃，最好12点左右休息30~40分钟。晚上8点后不要吃太多东西，尤其不要吃主食，不吃太多碳水化合物，不想胖的话尤其不要吃快餐类、冰激凌、饼干、蛋糕等等，尽量多喝豆浆。最容易胖的人就是早餐不吃，午餐随便吃，晚餐吃得多。吃饭一定要慢慢吃。
问：果汁能空腹喝吗？
胡水琴：早上可以先喝一小杯温水。再喝一杯蔬果汁，像糊糊一样的，可以把芹菜、洋葱等一起打汁，血脂血糖都会下来的。
问：平时应酬很多，经常要吃大餐，是不是很难消化？
胡水琴：如果有大餐，记得先喝汤，再吃蔬菜，最后吃肉。因为蔬果1个小时消化，蛋白质2个小时才能消化，因此吃火锅要先涮菜再涮肉。水果最好在下午三四点时吃，餐前1个小时吃水果。
问：孩子感冒了吃什么能有助于恢复？
胡水琴：孩子感冒了不要急于送医院，一天给他断食，不吃动物蛋白，多给他喝水，不要吃米饭鸡蛋和肉；给他喝一天的蔬果汁，不带皮的，要纯的苹果汁或西瓜汁，纯汁，把渣分离的。里面有微量元素可以吸收，还有活性酶。拉肚子、咳嗽都很容易好的。
问：晚上睡不着觉喝酒好不好？
胡水琴：当然不好，不是靠酒来麻痹的。还是要从生活习惯上、饮食上调理，多吃碱性食物。晚上别吃蛋白质高的，尤其是动物蛋白。米饭最好用大麦小麦燕麦等混在一起。可以泡泡澡。
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