陈默抬起头看了看太阳，估计着时间也差不多了，赶忙将泉水装好，拉着水车往园子跑去。回去的路，陈默没敢戴沙袋，而是放在了车上，不然等自己跑回去已经累的半死，还怎么准备午饭。
陈默一路风驰电掣般跑回了园子，将泉水倒进缸里就准备去劈柴，当拿起那把大斧头的时候，忍不住惊诧：“这一上午的极限训练竟然让我力气增加那么多，昨天拿起来还很吃力的大斧头，今天感觉就如同拿着一根木头一样轻松。”
陈默对着面前的木头随手劈去，咣当一声，木头应声而断，陈默欣喜万分，抓紧时间劈柴。
半个时辰之后，一锅热气腾腾的米饭出锅，四菜一汤也摆上了桌，陈默蹲在厨房里盛了一大碗米饭，扒拉些菜，三口两口就将饭菜吃完了。回到了自己的小屋，倒头就睡，这一上午实在是太累，虽说肉体强度增强了，但精神的疲惫却再也抗不住了。
陈默谨记无名经文上的话，修炼要劳逸结合，肉体强大的同时，也要保证精神的强大，所以当睡意袭来的时候，陈默直接选择睡觉了。
这一觉直睡到太阳微斜，陈默起身，满足地伸了一个懒腰，感觉精神奕奕。
他首先来到厨房，将锅碗瓢盆全部刷洗干净，而后直奔后园紫竹林。陈默早就计划好了，下午就在这里修炼。
将准备好的两根木桩埋在土里，剩下约莫60公分露出地面，双脚直接站在上面，摆出马步姿势，这是按照无名经文所说，肉身力量增加的同时，也要能控制住这股力量，而扎马步就是最好的方法，不仅增强控制力还能提升身体平衡力。
随着时间的增加，陈默感觉双腿小腿肚发酸，慢慢的整个大腿也开始颤抖，咬咬牙，陈默继续坚持下去。
一个时辰之后，陈默颤抖着双腿走下了木桩，慢悠悠地来到旁边早已绑好的沙袋前，依然扎好马步，只不过这次没有站木桩上，对着沙袋一拳一拳的打出。
“哈，哈，哈！”
陈默每打一拳，就喊一声，整个下午紫竹林里都回荡着陈默的喝喊声。直到太阳落山，陈默才拖着疲惫不堪的身体回到自己的小屋，咬牙坚持洗了个凉水澡后直接倒头就睡。
就这样，陈默每天的生活形成了规律，每天早起做饭，饭后拉车进山装泉水，一路上锻炼肉身，而后回来做午饭，午休一会，下午处理完厨房事务就在紫竹林站木桩扎马步，打沙袋，直到太阳下山才回去休息。
唯一有所变化的就是每天进山时，车上的石块越来越重，站木桩扎马步时身体也不再颤抖。
一周后，陈默握紧拳头，感受着肉身的力量，心头一阵满足，决定调整修炼方法，他将目光瞄向了后山更深处的瀑布。陈默发现瀑布下面的石头都被冲击的十分圆润，外力作用在石头上，为其塑型,陈默觉得这个也能帮助他修炼肉身。
第二天，陈默依然如往常一样，只是下午不再去紫竹林修炼，而是来到了后山更深处的瀑布前。
陈默仰头往上看，高高的瀑布被雾气遮挡住了尽头，看不真切，瀑布很急，下方只有一块一米见方的椭圆形石头，表面被瀑布冲击的光滑如镜。
按照陈默这些天在这里的观察，从未见有人来过，但为了保险起见，还是慎重地左右看了看，确定这里没有人后，把自己拖了个精光，扑通一声跳入了水中，一口气潜到了那块石头旁边，这才露出脑袋来。
陈默费力地想要爬上石块，可是石块表面实在太光滑，加上瀑布的冲击力，尝试了好多次都未能如愿。经过了半天的折腾，终于怕了上去，陈默如一只大乌龟一样，四肢扒在石块上。
陈默嘴角流出一丝苦笑，真不是他不想起来，而是上方的瀑布冲的他根本起不来，只要一放松身体，或者挪动一下四肢，自己就又要掉下去了。
“看来自己要保持这个姿势一段时间了，等适应了这个冲击力，自己在尝试站起来吧！”
陈默无奈，只能先慢慢试着适应这个状态。
陈默倒也不觉得这是浪费时间，要知道为了保持这个姿势，自己的四肢肌肉必须全部绷紧，像个吸盘一样，紧紧吸附在石块上。
“噗。”
随着一声落水声响起，陈默再也坚持不住，滑进了水里。从石块远处冒出头来，就那么静静地浮在水面上，他感觉自己浑身都要散了。在瀑布冲击下，自己的锻体果然效果明显。
足足过了半个时辰，陈默才恢复过来，爬上岸穿好衣服，心满意足地离开了这里。
转眼间，陈默就在这里修炼了半个月时间了，早在三天前，陈默就达到了铜皮初级境界，皮肤变成了土黄色。当天他就迫不及待地试验了一下自己的肉体强度，一拳可以打断一棵碗口粗细的树干，一口气可以跑出去二十里地，而且面不改色气不喘，速度还很快，但具体有多快就不知道了。陈默为此兴奋了很久，估计自己这也算个外家高手了吧。但很快他就高兴不起来了，因为三天过去了，依照原先的方法修炼，肉体强度再也没有了一点增加。
“唉，按照无名经文所描述的，我现在正处于肉身修炼的黄金期，增长很快，修炼的强度也要随之增强，目前瀑布冲击是无法达到要求。”
陈默唉声叹气的，眉头都要皱在一起了，苦苦思索着下一步的打算。
“算了，目前也想不到更好的修炼方法了，还是先继续使用瀑布冲击法吧，大不了晚上少睡点觉，多花点时间来这里修炼。”
陈默本就是随遇而安的性子，自我安慰道。
当天晚上，趁着夜色，借着月光引路，陈默如猎豹一般跑向了瀑布处。
“咦，那是什么？”
即将到达瀑布时，陈默发现湖面上有几片银白色的东西，游来游去甚至有的还跳出了湖面。
陈默立即加速，隔着二十米的距离，停了下来，悄悄地看着：“原来是一群银白色的大鱼！”
不过这些鱼的个头确实很大，每条都接近一米长，银白色的身体闪闪发光，十分好看。
“这些天天天修炼，好久没有吃到肉鱼了，今晚可以一饱口福了，嘿嘿！”陈默双眼放光，口水都快流出来了，用手一抹嘴巴，当即转身走进旁边藤曼丛中，当他再出来的时候，手中已经多了一张藤曼编织成的简易渔网了。
陈默提着渔网，猫着腰，踮起脚尖，悄悄地靠近湖边，等到快接近鱼群的时候，蒙地将渔网撒出，自己也纵身跳了下去，扑到渔网上。
鱼群收到惊吓，立刻潜到深处散开，转眼间不见了踪影，还好陈默眼疾手快，用渔网死死勒住了两条。
砰砰两拳，将它们砸晕，拖上了岸。
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