公司又重新启航，开始乘风破浪的前进了。沈三张经过最近这些事的折腾，睡眠非常不好，精神很紧绷，很脆弱，晚上睡觉很轻，经常会醒来。在朋友们的建议下，他准备休息一些日子，调理一下身体。
休息的日子里做什么呢？沈三张准备跑步健身。以前上学的时候，经常踢球，所以身体素质很好，那时候也没有想到自己有一天还需要买一些跑步的运动装备，需要专门腾出一些时间来跑步健身。
结果等后来上班了，根本就没有时间、也没有精力再去踢球了，也就几乎没有运动的时间了。刚开始工作那几年，在小区里或者公园里看见跑步健身的人，沈三张总是不能理解，好不容易下班了，为什么不休息休息呢，为什么不睡觉呢，为什么不玩手机呢。那时候的沈三张压根就不知道会存在身体亚健康状态，睡眠障碍，新陈代谢减缓等问题，也不知道很多人为了有好的精神状态、好的工作状态所付出的太多太多，而他只知道下了班就是吃喝玩乐。
直到最近，当沈三张的作越来越忙，工作压力越来越大时，他才意识到，能在和煦的阳光中、凉爽的微风中跑跑步，痛快的出一身汗，是多么奢侈的一件事情。而对于那些每天都能够定时、定量的健身运动的中年人，沈三张则是肃然起敬。
这不，有了之前那些心理上的考量，当沈三张终于有机会休息一下的时候，他的第一想法就是要好好的跑跑步，好好的锻炼一下身体。刚开始跑步的时候，沈三张有点急于求成，上午大家都去上班了，小区里也很安静，沈三张就围着小区跑步，跑了不一会儿，就有点累了。但是，沈三张觉得要努力坚持，锻炼自己，磨砺自己，于是就继续跑。然后就不停的流汗，直到他意识到汗流的有点太多了，并且是非常冰冷的汗。沈三张当时觉得“坏了”，自己并不是因为太热了所以流汗，可能是自己低血糖了，于是赶紧找了个树下的椅子坐下了。
汗还是不停的流，眼前发黑，头晕，滋味非常难受，沈三张当时心里非常害怕，不过还是咬着牙硬挺着。他坐在椅子上，有气无力的靠在后面的椅背上，均匀的呼吸着，双手搓着自己冰凉的脸，紧紧闭着双眼，但是心里默念着“别慌，别慌。”
渐渐地，身上不再流汗了，也慢慢暖和过来了。沈三张这才长出一口气，睁开了眼睛。那种感觉，比晕车的感觉还难受。缓过劲来的沈三张，呵呵的笑着，告诉自己可别逞能了。后面几天，沈三张就每次就跑三公里，然后每天有空就多跑几次。
休息了几天，沈三张就上班去了，但是运动的感觉有了，要跑步的想法挡也挡不住，晚上或者周末没事的时候就喜欢慢跑几公里。他还特意加入了一个徒步暴走的好友群，里面的人经常周末组织去北京西边的山上徒步暴走。以前周末的时候经常看到好多人骑着自行车成群结队的去西边跑山，沈三张很感兴趣，就查了查他们骑行的路线，但是在山上高速的骑行自行车还是挺危险的，沈三张就放弃了。现在看到这种徒步翻山越岭的方式，还是挺新鲜的，于是沈三张就加入了进去，准备去试试。
此时正是春天，温度合适，而且山上的植被也都绿了，换上轻便的徒步装备，周末一大早，沈三张就出发了。先是坐地铁到终点站，在那里和队友们集合后，再坐九字头公交车一直往山里开，车上坐着的基本都是趁着周末去山里户外活动的，还有一些孩子。早上九点钟，山里也暖和了，沈三张他们终于到了山脚下，开始爬山。
这里的山比较平缓，基本不是手脚并用的爬，但是山并不属于风景区，也没有台阶等设施，都是踩着之前别人踩出来的石子小路往前走，有时上坡，有时下坡，就是有点滑。
沈三张一开始兴致很高，边走还边拍照，带着耳机听着歌。爬了一会儿，就有点累了，因为看到的风景都差不多，没有什么变化，然后向远处的绵绵群山望去，看不到尽头。背上的背包还很重，因为是第一次挑战越野徒步，也没什么经验，沈三张的包里放了三大瓶脉动，还有很多的士力架，随着他不停的爬坡，这个背包成了他最重的负担。
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