一次在麦当劳吃东西，身边坐着两位妈妈和两个孩子在聊天，一位妈妈说自己的孩子如今已经去了最好的班级，竞争压力非常大，除了上课，下课之后还要补习英语、美术，回家后自己还会陪着孩子一起看些课外书，周末还要去学习乐器，孩子压力实在太大了，整个人瘦了一圈，精神状态也不怎么好。
另一位家长说自己的孩子什么班也没报，孩子就应该有孩子的样子，这才七八岁的年纪，就该好好享受自由、快乐和天真。
第一位家长的孩子在埋头吃着自己的沙冰，皱着眉头，好像也在为自己的境遇伤心，似乎自己就是全世界最痛苦的人。不难想象，这个小女孩以后对“压力”二字的厌恶程度，可能当她失败或难过时，就会把所有的错都归结于压力上，甚至会因此而厌恶生活。
第二位家长的孩子坐在一旁东看看、西望望，观察着来来往往、进进出出的人，不时地和妈妈说上一两句，或是问几个问题。天真、活泼、可爱。两个孩子形成了强烈的反差。
学习压力对于一个处在学习期的孩子来说，主要表现在两方面：迎面是适当的压力能激励孩子学习；另一方面过高的压力会让人崩溃，因此减压显得尤为重要。现实生活中，家长经常说自己压力大，孩子也是如此，他们除了要承受身体发育带来的烦恼，还要面对残酷的升学竞争。
现在的家长对孩子给予厚望，无形之中给孩子增加了压力，易造成孩子身心负担过大，继而产生厌学情绪；再加上有的学校为了提高学生的成绩，孩子每天学习的时间长达十几个小时，无法保证正常的饮食和休息，时间久了就会导致孩子营养缺乏，过度疲惫、精神萎靡，身体中的正常生物节律被打乱，导致内分泌失调，出现烦躁不安、月经失调等一系列症状。所以，家长要根据孩子的具体情况来安排孩子的学习和生活，同时为孩子减压。
1.父母不要对孩子期望过高
父母不要过分看重孩子的成绩，因为这对孩子而言是一种无形的压力，很多孩子都有这种感觉，当孩子的学习成绩下降时，父母经常对孩子翻旧账，将孩子的成绩下降归结为贪玩、不认真等，甚至骂孩子愚蠢，殊不知这样做只会增加孩子的学习压力，甚至让孩子产生厌学的情绪。
2.转变教育观念，为孩子减压
家长不能一味地督促孩子学习，要认真思考孩子的兴趣爱好，与孩子商量他喜欢什么、愿意学习什么，对于学习上的确存在障碍的孩子，应当在科学分析的基础上敢于另辟蹊径。
3.帮孩子养成良好的学习习惯
学习压力多半出现在学习困难、成绩不理想的孩子身上，并不是因为这些孩子的智商不如别人，而是因为他们没有养成良好的学习习惯。比如上课的时候不能认真听讲、注意力不集中、态度不严谨等。家长应该帮助孩子养成良好的学习习惯，比如帮助孩子进行课前预习，等到上课的时候孩子更容易理解老师所讲的内容，也就更能专心地听下去。
4.不要总拿自己的孩子和别的孩子做比较
孩子的自尊心都是非常强，不要总当着孩子的面说别人家的孩子如何如何好，否则会给孩子增加压力。如果孩子在经过努力后仍然没有赶上你经常说的别人家的孩子，他就会产生自卑的心理，觉得自己不如别人。
5.教孩子适度减压
以下几种方法都能有效帮助孩子减压。适度哭泣法：内心郁闷无法疏解的时候，不妨大声哭出来，偶尔哭泣对身心健康都是有益的。开怀大笑法：内心压力大的时候，不妨看一些平时最喜欢看的动画片、相声小品或影视喜剧等，让自己笑出声，忧愁和烦闷也就一扫而光了。运动减压法：不开心的时候，约几个好友一起到篮球场上打球，内心的不快就会在运动的过程中渐渐消散。
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