主要是通过改变来访者的认知，帮助来访者用合理的思维方式代替不合理的思维方式，用合理的信念代替不合理的信念，从而减少或消除已有的情绪障碍。
系统脱敏法是指当个体身体处于充分放松的状态下，让个体逐渐地接近所害怕或焦虑的事物，或是逐渐地提高此类刺激物的强度，以逐渐降低个体的敏感性，从而减轻和消除对该物的恐惧或焦虑情绪。
阳性强化法又称正强化、积极强化、强调通过及时奖励目标行为，促进目标行为的产生，增强该行为出现的频率。
来访者中心疗法，它是人本主义心理疗法的主要代表。来访者中心疗法不追求特殊的策略和技术，而是把重心集中在创造一种良好的关系氛围上，使来访者产生能够自由地探索内心地感觉。
学校心理辅导的主要方法。情绪低落，不合理信念等字眼。
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