距离我们参加青春杯足球邀请赛的日子越来越近，我们也在罗教练的带领下越来越努力的训练。
学校又一次帮我们采买了护腿板、阻力伞、冰袋和热敷袋等装备材料。我和邴豪手工制作的红黄配色的球服也拿回来了。
当我接过从言筱诺手里的球服时，我急忙展开球服说：“学姐，看看好看吗？这里有你的影子。”
言筱诺好奇的问：“哪呢？我的影子？”
“黄色啊！代表温暖，就像学姐你一样，每时每刻不温暖我的心。”我深情得说。
言筱诺害羞的说：“你可真会说，嘴抹蜜了吗？”
我挠挠头说：“就是实话实说，学姐在我心里高高在上。”
“哦？在你心里我有那么高的位置呢？”言筱诺好奇的问。
我点头答道：“千真万确。”
邴豪这时跑过来说罗教练要集合训练了，我们才依依不舍的分开。我回到队伍中把球衣分发给了队员，由于乐丰是后来的，之前没有守门员所以没有制作相关的球服。
我们换上队服后，罗教练便说：“今天要开始身体训练，之前你们自己训练也是不系统不科学的。要想在比赛中提升在场上的时间，就要提高自身耐力，咱们队中目前只有闫闯符合这一要求，其他人都不合格。”罗教练顿了顿接着说到：“通过慢跑、折返跑、有氧操等方式，提高你们的心肺功能和耐力水平，现在由陈教练带你们训练，闫闯进行下一项，谁在身体训练上达标谁就可以进行下一项。”
在陈教练的带领下，我们有顺序地慢跑、折返跑，一开始大家还都劲头十足，可随着时间的推移，不少伙伴渐渐有些力不从心了。我感觉自己的呼吸越来越急促，双腿像灌了铅一样沉重，但一想到言筱诺充满期待的眼神，还有罗教练严肃又饱含期许的面容，我咬咬牙，强迫自己坚持下去。
刘志平跑在我旁边，他的脸色已经涨得通红，额头上豆大的汗珠不停地滚落，但他依然没有放慢脚步，还抽空对我说：“晓兮，坚持住，咱们可不能拖后腿。”我冲他点点头，用坚定的眼神回应他。
场边，言筱诺、欧阳羙妃和部分啦啦队成员一直在为我们加油助威，她们清脆的声音在操场上回荡：“加油啊，大家坚持住！你们是最棒的！”听到她们的鼓励，大家似乎又有了力量，原本有些拖沓的脚步也变得坚定起来。
折返跑结束后，紧接着是有氧操训练。陈教练在前面认真地示范着动作，我们在后面努力跟上节奏。这套有氧操的动作看似简单，可连续做下来，对体力的消耗极大。做到一半的时候，李松林有些支撑不住，脚步慢了下来。陈教练立刻发现了，跑过去鼓励他：“李松林，别放弃，就差一点了，大家都在坚持，你也可以的！”李松林咬了咬牙，重新跟上了队伍。
经过一上午的高强度训练，终于有几个伙伴达到了罗教练制定的耐力标准，可以进入下一项训练。我虽然累得几乎瘫倒在地，但好在也顺利达标了。看着那些还在继续努力的伙伴，我心中不禁充满敬佩，大家都在为了同一个目标全力以赴。
中午休息的时候，言筱诺她们给我们送来了午餐。大家围坐在一起，一边吃着饭，一边交流着上午训练的感受。
“今天可真是累惨了，不过看到有人达标，我也更有动力了。”邴豪一边大口吃着饭，一边说道。
“是啊，咱们都得加油，争取都早点达标，这样整个球队的实力才能提升。”孙启航也附和道。
下午，达标的伙伴在罗教练的带领下进行新的训练项目--力量训练。但是奈何我们学校没有购置相应的力量器材，罗教练与陈教练商量后决定做一些简单的力量运动，等寻找到健身器材再进行更加专业的力量训练。
罗教练站在我们面前，大声说道：“力量训练对于你们在球场上的对抗能力至关重要。虽然目前器材有限，但我们依然可以通过一些简单动作来增强力量。”
首先，罗教练教我们做俯卧撑。他亲自示范标准动作，一边做一边讲解要点：“双手与肩同宽，身体保持一条直线，下去时胸部尽量贴近地面，起来时手臂要伸直。这不仅能锻炼胸肌，还对肩部和手臂力量有很大帮助。”
我们纷纷趴在地上，开始尝试。一开始，我还能轻松跟上节奏，可没做几个，手臂就开始发酸。但我不想轻易放弃，每一次下压都感觉像是在和自己的极限做斗争。
不远处的刘志平已经有些吃力，动作渐渐变形，罗教练眼尖，立刻走过去纠正他：“刘志平，注意动作规范，别偷懒，这可关乎你在赛场上的表现。”刘志平咬着牙，努力调整姿势，继续坚持。
做完一组俯卧撑后，我们又开始进行深蹲训练。罗教练强调：“深蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，要感受腿部和臀肌肉的发力，这能增强你们下盘的稳定性，在球场上对抗时才不容易摔倒。”
大家按照罗教练的指示，认真地做着深蹲。随着次数的增加，不少人的双腿开始颤抖，可谁都没有停下。我能感觉到腿部的肌肉在强烈抗议，但看着身边的队友都在坚持，我也鼓足了劲儿，心里想着一定要坚持到最后。
经过反复的深蹲，俯卧撑后我们稍微调整一下身体，陈教练就带我们做仰卧起坐，罗教练在一旁做训练指导：“平躺在地，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，踩稳地面。双手可放在头后、耳朵两侧或交叉抱于胸前。”他顿了顿接着说到：“利用腹部力量将上半身抬起，尽量使肩部离开垫子。注意背部不要完全离地，避免给腰部造成过大压力。然后缓慢控制身体下落，回到起始位置，但肩部不要接触垫子，保持腹部持续紧张。”
一开始，大家都还比较轻松，此起彼伏的起身动作，伴随着粗重的呼吸声。但随着数量的增加，我能感觉到腹部的肌肉愈发酸痛，每一次起身都像是要耗尽全身的力气。
李松林的速度渐渐慢了下来，他的脸涨得通红，额头青筋暴起，显然已经到了极限。
陈教练见状，赶紧过来一边帮他按住双腿，一边鼓励道：“李松林，加油！就快突破自己了，再坚持几个！”李松林听了，咬着牙，又艰难地做了几个。
我旁边的孙启航倒是一直保持着较为稳定的节奏，他紧闭双眼，嘴里小声地给自己喊着节拍：“一、二、三……”每一次起身，腹部的肌肉都高高隆起，显示出强大的力量。
我也不甘示弱，不断在心里给自己打气，尽管腹部的酸痛如潮水般袭来，但我告诉自己绝对不能停下。
终于，在我们的坚持下，这一轮仰卧起坐训练结束了。我们纷纷坐起身来，大口喘着粗气，汗水湿透了衣衫，贴在身上，却没人在意。
罗教练看着我们，满意地点点头：“不错，大家的表现都很棒。力量训练就是要不断挑战自己的极限，只有这样，你们在赛场上才能更有竞争力。”
每一天的训练都是成长，还有不到半个月青春杯足球邀请赛就要到来了，我们深知这是迈向成功的最重要一次比赛。
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